Ich glaube, ich bin euch mal einen Zwischenbericht schuldig. Außerdem wollte ich mal Hören, wie es bei euch so aussieht.
Ziel der Challenge ist ja, dass man jeden Tag ein bisschen Sport macht. Die gute Nachricht ist: Ich habe noch nicht aufgegeben. Ich mache sogar ein kleines Sportprogramm mit verschiedenen Übungen, inklusive Crunches und so weiter. Die schlechte Nachrist ist: Ich hab’s nicht jeden Tag geschafft. Es gab so 3 Tage, an denen ich es einfach nicht hinbekommen habe und dann wurde ich zwischendurch krank und sobald ich auch nur in die Hocke gegangen bin, wurde ich ganz wirr. Ich bin jetzt mittlerweile also bei Tag 13 angekommen und habe das Problem, dass ich jetzt unterwegs bin und das ganze irgendwie im Hotelzimmer oder so durchführen muss. Vermutlich werde ich also noch ein bisschen länger brauchen, bis meine Challenge durch ist. Die Squats machen mir übrigens am meisten zu schaffen. Ich bekomme das nicht hin, ohne in der Mitte eine Pause zu machen.
Hier kommt aber das Positive: Es hat wirklich etwas gebracht. Ich hätte am ersten Tag niemals gedacht, dass ich jemals so lange planken kann und ich kann auch einen deutlichen Unterschied zu Tag 1 erkennen. Ich habe bestimmt nicht abgenommen, ich habe mich auch gar nicht gewogen. Aber ich finde, ich sehe ein wenig fitter aus, mein Bauch und mein Hintern sind trainierter und das motiviert dazu, weiterzumachen. Ich bin mir ziemlich sicher, dass ich das Programm auch über die 30 Tage hinaus durchziehen werde und ich hätte niemals im Leben gedacht, dass dieser Moment kommt, aber: Wenn ich mal kein Sport mache, fehlt mir mittlerweile richtig etwas. ;) Jetzt möchte ich aber hören, wie es bei euch so läuft? Ist irgendwer noch dabei? Und habt ihr schon Fortschritte gemacht?
Hier ist übrigens der Trainingsplan, für alle Quereinsteiger!

English:
I just wanted to give you guys a quick update of my squat/plank challenge. I have to be honest: I wasn’t able to manage doing sports every day. There were three days I just didn’t find the time and then I became sick which knocks me off a couple of days. So I’m at day 13 now and the problem is that I’m travelling right now so I think I need some more days to finish this challenge.
But here’s the good thing: It worked out well. At day 1 I couldn’t even imagine to plank this long and I already can see a little difference. I think I look a bit fitter and my belly and my bum look more trained. So I’m motivated to continue my challenge and I’m pretty sure I’ll still work out after these 30 days.
Now I want to hear about your results? Are you still int he game? Here’s the challenge by the way. You can still do it!